Mulher orando para afastar pensamentos inúteis. Como lidar com pensamentos inúteis. A terapia comportamental cognitiva (TCC) é uma escola de psicoterapia que afirma que se você deseja gerenciar pensamentos negativos, deve conscientemente tentar para interromper os pensamentos negativos e substituí-los por positivos. Para fazer isso, você precisa empregar a estratégia 3C: cessar, acalmar, mudar. Etapa 1: cessar O primeiro passo para gerenciar pensamentos inúteis é ativa e conscientemente parar de pensar nos pensamentos negativos. A melhor maneira de parar de se concentrar nos pensamentos negativos é encontrar uma maneira de se distrair. Isso pode parecer um pouco contra-intuitivo; afinal, controlar os pensamentos fugitivos não seriam melhor que nem pensar neles? A palavra-chave nesta pergunta é uma fuga. Pense nisso maneira; se um carrinho de madeira antiquado estiver descendo uma colina em sua direção, não é provável que você o pare parado em frente a ele; isso o derrubará e